菜花质地细嫩,含纤维少,是学龄前儿童最佳蔬菜之一。为保持其脆嫩,在炒制时不宜直接上锅烹炒,应先用开水焯一下,做成炝菜,也可以在焯水后,回锅调味,翻炒几下出锅。
花菜撕成小朵,放水里泡洗干净。
洗好的花菜放入沸水里焯一下。
步骤3/8洋葱洗净切成小片块,姜切片备用。
洋葱洗净切成小片块,姜切片备用。
炒锅上火,倒入食用油烧热,煸香姜片,放洋葱片翻炒变软。
放入焯好水的花菜翻炒。
放入半匙的料酒翻炒翻炒。
调入盐、鸡精翻炒均匀即可。
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