香煎龙利鱼

步骤1/6

准备食材：龙利鱼是冷冻的，要把龙利鱼放在烤网解冻，吸干水分，西兰花撕小块焯水，小番茄洗净后对半切块

步骤2/6

在龙利鱼两面抹盐和研磨的黑胡椒，腌制片刻

步骤3/6

平底锅放1勺橄榄油，用中小火香煎龙利鱼

步骤4/6

当龙利鱼一面煎金黄后，翻面，将另一面煎金黄

步骤5/6

将煎好的龙利鱼盛碟后浇上柠檬汁，放入西兰花和小番茄摆盘即可

步骤6/6

成品图