苦瓜洗净备用。
苦瓜去头尾,对切开,挖去内瓤后切薄片。
大火烧热炒锅,将切好的苦瓜放入炒锅中干煸出水分。
待表面的水分煸干后,放入1/2茶匙盐继续干煸。
干煸至苦瓜水分完全出尽,微微的焦皱后,关火盛出备用。
将蒜瓣切成粒状。
再次烧热炒锅倒入食用油烧至6成热,油锅微微冒烟的时候,放入切好的蒜粒和半个豆豉鱼罐头,用中小火爆香。
转大火,倒入干煸好的苦瓜同蒜粒及豆豉鱼一起翻炒均匀后,关火。
盛盘!
非常开胃清火的一道下饭菜!选购苦瓜的时候可以轻轻的按捏下,如果苦瓜按上去软软的,就证明过熟了。这样的苦瓜切开后,里面的内瓤会发红。尽量选购水分充足,颜色带青,按上去紧实的苦瓜。豆豉海鱼罐头大点的超市应该都有卖的。除了豆豉海鱼罐头,用凤尾鱼罐头或者豆豉鲮鱼罐头也是不错的选择。如果不喜欢吃罐头鱼,还可以直接用黑豆豉炒。不论用什么罐头炒,蒜粒都是不可缺少的关键,唯有蒜粒能带出豆豉的香气。祝大家好胃口啊!
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