低卡鸡肉卷

步骤1/4

饼：快熟燕麦（注意不是速食燕麦）磨成粉或者用刀切碎一点也是可以的～加入荞麦粉和牛奶鸡蛋搅拌均匀 注意可以稍微稀一点便于摊开 但太稀会破 自己掌握好 不放油 直接乘一勺放入不粘锅或电饼铛摊成饼 出锅前可以撒上一把黑芝麻

步骤2/4

鸡胸肉洗尽后从中间对半分开 就是两小片啦 比较好入味 加入生抽 黑胡椒碎 盐 少许淀粉（或者蛋清）抓匀腌制15分钟 后放入不粘锅 锅内刷一层薄薄的油 最好用橄榄油 一般的油也可以～简直两面金黄 即可出锅

步骤3/4

最后加上番茄 生菜等喜欢的时蔬就完成啦～原谅我今天没准备蔬菜 加了辣辣的海苔 也别有风味～小伙伴们还可以加上自己喜欢的酱 比如泰式甜辣酱什么的^_^

步骤4/4

卷起来就是这样达～一个管饱！也不用担心卡路里太高！