西兰花是防癌抗癌的明星蔬菜,热量非常低,非常适合于减肥,喜欢用极简的方法来处理食材。
西兰花一棵,掰成小朵放淡盐水中浸泡十五分钟左右;
浸泡后的西兰花洗净,入开水锅中焯水,水里放少许的盐和油,烫至西兰花断生后,捞出沥水;
炒锅放适量的油,放入2/3的蒜粒炸至淡淡的金黄色;
放入西兰花翻炒;
快速翻炒后,放入适量的盐,炒匀后放少许的鸡精;
放入余下的1/3蒜粒,翻炒均匀即可出锅。
成品图
焯水后的西兰花基本已熟,快速翻炒快速出锅。
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