茄汁牛肉

步骤1/5

牛健切块,出水.

步骤2/5

罐装鹰嘴豆（chickpeas）小扁豆（Lentils）菜豆（red kidney beans）

步骤3/5

然后加入1罐plum西红柿.新鲜西红柿2个切小块。
1小瓶西红柿&香菜汁（tomato.chilli&coriander sauce）.迷迭香（rosemary）.牛肉高汤（beef stock cube）
等到煮开，转小火炖1.5小时

步骤4/5

3种豆倒出来，用冷水冲洗干净.加入炖30分钟。加盐调味.

步骤5/5

我的晚饭，简单又营养。