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茄汁带鱼

带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，且多为不饱和脂肪酸，这种脂肪酸的碳链较长，具有降低胆固醇的作用；带鱼全身的鳞和银白色油脂层中还含有一种抗癌成分6－硫代鸟嘌呤，对辅助治疗白血病、胃癌、淋巴肿瘤等有益；经常食用带鱼，具有补益五脏的功效；带鱼含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。

炸的外酥里嫩的带鱼裹着酸酸甜甜的番茄汁，是非常讨喜的一种口味

狼之舞
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难度普通

口味酸甜

工艺烧

时间30分钟-1小时

厨具炒锅

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茄汁带鱼热量：645 千卡

脂肪：4.9克
蛋白质：17.7克
碳水化合物：3.1克

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食材主料/辅料

带鱼适量、番茄酱适量、生姜适量、料酒适量、精盐适量、大蒜适量、白醋适量、水淀粉适量

茄汁带鱼的做法步骤

步骤1/6

带鱼洗净切段，用料酒，盐，葱姜腌制30分钟。
步骤2/6

带鱼沥干水份，沾一层干淀粉。
步骤3/6

锅内烧热油，带鱼放入锅内煎至两面金黄。
步骤4/6

锅内油热后放入姜蒜片煸炒出香。
步骤5/6

放入番茄酱稍翻炒，加少许开水。
步骤6/6

放入炸好的带鱼段，番茄酱汁大火烧开后用淀粉勾芡，出锅。

小窍门

1、新鲜带鱼为银灰色，且有光泽；但有些带鱼却在银白光泽上附着一层黄色的物质。因为带鱼是一种脂肪较高的鱼，当保管不好时，鱼体表面脂肪因大量接触空气而加速氧化，氧化的产物就是使鱼体表面产生了黄色。
2、购买带鱼时，尽量不要买带黄色的带鱼，如果买了，要及时食用，否则鱼会很快腐烂发臭。

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