马兰,别名马兰头一种草本植物。春、夏季采嫩茎洗净鲜用;夏、秋季采全草,洗净鲜用或晒干用。以全草或根入药。 幼嫩的地上部茎叶可作为一种营养保健型蔬菜食用。可炒食、凉拌或做汤,香味浓郁,营养丰富。马兰头嫩茎叶含水分、钙、磷、铁、胡萝卜素、钾、维生素B、尼克酸等。中医认为马兰头性味辛凉、微寒,有清热解毒、凉血止血、利湿消肿之功效。
马兰头250克
准备好食材
鸡蛋打散
不粘锅刷油,倒入蛋液,摊成薄薄的蛋皮备用
胡萝卜,蛋皮切丝,金针菇去根洗净备用
开水烧开,放1小勺盐放入百叶(千张)焯水备用
焯好水的百叶切成长条,再对半分
锅里烧开水加少许油,放入马兰头焯水,大约10秒种左右捞出,稍凉后挤出水分,稍稍切短备用
胡萝卜丝和金针菇也一样焯水备用
焯好水的食材里,加入生抽3茶匙,糖1茶匙,盐1小勺,鸡精1小勺,胡椒粉1小勺,香油适量,调拌均匀
然后拿出一张百叶,摊上拌好的马兰头、金针菇、蛋皮、胡萝卜丝包紧,用焯好水的韭菜装饰一下即可
装盘,清香,爽口,很好吃...
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