莴笋,胡萝卜,木耳切丝
先放蒜片辣椒呛锅,放食材,炒三分钟放少量水,调味,放一点麻油,素菜很容易主要漂亮
成品,主要不要炒黄了
干木耳是经暴晒处理的成品,在暴晒过程中会分解大部分卟啉,而在食用前,干木耳又经水
所以,老年人特别是有便秘习惯的老年人,坚持食用黑木耳,常食木耳粥,对预防多种老年
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