黑椒牛仔骨

步骤1/11

网购的牛仔骨

步骤2/11

用水快速冲一下用厨房纸巾吸干水分后切成小块

步骤3/11

蔬菜洗净

步骤4/11

把玉米笋和孢子甘蓝放入锅中加点盐和橄榄油绰水

步骤5/11

捞出沥干水分切成小块

步骤6/11

紫土豆去皮放入容器中加入水放入微波炉中加热10分钟，水要淹没土豆

步骤7/11

用筷子能轻松穿过即可取出切小

步骤8/11

煎锅加热后倒入少许橄露橄榄油，放入牛仔骨，单面煎1分钟，时间具体自己掌握

步骤9/11

翻面后，我把蔬菜也放入煎了一下

步骤10/11

在蔬菜上撒点盐和黑胡椒碎

步骤11/11

再把黑胡椒酱淋在牛仔骨上即可