牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸。其组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养 的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。
中医食疗认为:寒冬食牛肉,有暖胃作用,为寒冬补益佳品。中医认为:牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。适用于中气下陷、气短体虚,筋骨酸软和贫血久病及面黄目眩之人食用。
今天这道菜,采用莴笋与牛肉同炒,莴笋鲜嫩爽口,牛肉嫩滑,加上微甜的胡萝卜,口感营养双丰收
牛肉一块,清洗备用
刀与牛肉纹理呈90度切片,备用
牛肉加入适量生抽,蚝油,白糖,料酒,搅拌均匀
分次加入少许水,搅拌至牛肉吸收
加入蛋清,搅打均匀,我今天头脑发热,竟然搅了全蛋液加进的,真是随时随地可以发晕的没头脑
加入少许生粉,搅拌均匀,腌制30分钟以上。我是提前晚上就腌上的,早上做就不用等了
准备其他配菜,莴笋削皮洗净切片,今天的莴笋不太好出现中空,好在还比较水嫩,也没有苦味,可以食用
胡萝卜削皮洗净切片
洋葱去外皮,洗净切细片
红椒去蒂去籽洗净切块
葱白洗净切小段,姜去皮洗净切小片,蒜剥皮洗净切蒜蓉
热锅冷油,油温热,加入腌制好的牛肉,滑炒断生,盛出备用。可能今天错加了全蛋液腌制的关系牛肉片炒出来是发黄的
锅擦干净,热锅少许油,加入葱段姜片蒜蓉煸香
加入洋葱,煸炒至洋葱微焦,散发香味
加入胡萝卜片,翻炒
加入莴笋,翻炒
加入红椒块,翻炒均匀
淋入少许生抽
倒入半勺蚝油少许白糖,翻炒
倒入断生的牛肉片,翻炒,尝下咸淡,适量添加一点盐,再翻炒一两分钟,即可出锅
成品
这道莴笋炒牛肉,制作简单,耗油混合洋葱香味,咸鲜可口。牛肉嫩滑,莴笋爽脆,搭配胡萝卜红椒,营养更加全面,
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