粗的芥蓝一根,去叶片。
洗净去皮,切成两段。
切成细条。
小碗中加入一勺蚝油,再加入两勺蒸鱼豉油搅拌均匀备用。
开水入锅加入切好的芥蓝焯水,2分钟即可捞出,
放入凉水中稍稍放凉,捞出控干水份。
整齐摆入盘中。
加入调好的酱汁。
锅内加入少量的油爆香红辣椒和葱白。
淋入盘中。
成品。
短途运输最好加碎冰降低菜温,但是碎冰千万别直接与叶片接触,否则叶片将被“烫伤”,
抗癌芥蓝中含有丰富的硫代葡萄糖苷,它的降解产物叫萝卜硫素,是迄今为止所发现的蔬菜
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