春天是万物生长的季节,同理,也是孩子们生长发育的高峰期。胃口好的孩子,各方面营养能吸收,长的就快些,抵抗力相比同龄的孩子,自然要好。体质好了,学习和玩乐都能集中精神。作为父母,总有法子能让孩子的胃口好起来,比如这道素菜咖喱饭。就连我家无肉不欢的小妞都爱吃,米饭拌上香味浓郁的咖喱汁,香气袭人,鲜嫩爽脆的海鲜菇混合咖喱汁,鲜甜无比,口感润滑,比肉还美味,不一会儿,一碗饭吃的干干净净。边吃边问:妈妈,你做的咖喱饭咋那么好吃呢?针对小一点的孩子,还可以将米饭做成各种动物造型,既好看又有新意,必能打开孩子的好奇心和食欲。
备好食材,我家小妞不吃芦笋,所以换成芥蓝芯,也可以用甜豆或秋葵又或是豆角、西蓝花都可以,是绿色菜梗就行
海鲜菇洗净对半切段,番茄洗净,去皮切片,用去皮刀刨去菜心表皮,洗净切粒
烧开适量水,调入3克盐,将菜心焯熟,捞起沥干水
海鲜菇也焯一下水,捞起备用
准备一碗米饭和米饭造型模具,有啥模具就随意用,没有的话自己动手整形也一样
热锅倒油,下番茄煸炒出沙,倒入2碗清水煮沸
倒进一盒原味咖喱酱
边煮边搅拌,煮至汤汁浓稠
倒入焯熟的菜心粒和海鲜菇
关火、搅拌均匀
将米饭装进模具里,压实,扣在盘上
舀起咖喱素菜浇在米饭旁边,米饭上面撒点黑芝麻装饰,食时拌匀即可
成品图
成品图
1.咖喱酱里有咸味了,除了焯水加点盐外,其它调料一律不用添加,咖喱酱香味浓郁,连酱油鸡粉什么的都免了。原味的一点没有辣味,非常适合幼儿及青少年食用的咖喱酱。
2.菜心和海鲜菇要焯水,减少有害物质残留,孩子吃的蔬菜尽量焯水再烹调。
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