用蔬菜做早餐饼一直是我的最爱,不但简单快捷而且营养也较丰富。以前做蔬菜饼,都是用面粉做的,精制的面粉虽然口感好,但是缺少麦麸和麦胚,营养不齐全。有了破壁料理机以后,我做蔬菜饼都是用小麦颗粒做,做出来的蔬菜饼不但有小麦的清香味,由于是用全麦制作的营养也更齐全。
进食全麦可以降低血液循环中的雌激素的含量,从而达到防治乳腺癌的目的;对于更年期妇女,食用未精制的小麦还能缓解更年期综合症。而且小麦不仅是供人营养的食物,也是供人治病的药物。它的药用功能主要有四种:养心,益肾,和血,健脾。另外还有四大用途:除烦,止血,利小便,润肺。
小麦粒用水淘洗干净后泡发一夜。
菠菜用水清洗干净后放入沸水锅里焯烫一下去除部分草酸。
把焯好水的菠水切成小段。
把泡发的小麦粒和菠菜放入破壁料理机里。
磕入一个鸡蛋。
放入150毫升的水、适量的盐和少许的十三香。
料理机接通电源,先用瞬转打两次,再用五谷功能搅打,打成细腻的面糊。
煎锅或炒锅倒少量的油加热,舀入打好面糊摊开成饼状,两面煎熟后即可食用。
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