准备好原材料;
将黄秋葵、玉米笋和小番茄分别解刀, 紫甘蓝撕成片;
烧锅开水,加入适量的盐和几滴油,放入黄秋葵和玉米笋在水中焯一下;
水再次煮开后捞出沥干水分, 用凉白开水冲一下;
稍等黄秋葵和玉米笋凉后,与小番茄和紫甘蓝混合放入一个大碗中;
加入盐、白醋、橄榄油和黑胡椒碎调料;
搅拌均匀后在表面放上金枪鱼沙拉;
最后放在九层塔点缀。
不过,普通玉米中一般都含有丰富的玉米黄质和黄体素,它们对眼睛的健康极有好处,由于
玉米笋的功效与作用玉米笋含有丰富的维生素、蛋白质、矿物质,营养含量丰富;并具有独
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