通乳

通乳食材有哪些？

通乳主食及豆类

大米、小米、豆腐、赤豆等。

通乳肉、蛋、奶类

猪蹄、猪肝、猪肠、猪肚、瘦肉、牛肉、鲤鱼、鲢鱼、鲫鱼、虾、蛋类、奶及奶制品等。

通乳蔬菜

茭白、丝瓜、冬瓜、木瓜、莴苣、金针菇、豌豆、海带等。

通乳水果

苹果、椰子、柑橘类等。

通乳饮食禁忌

1、勿食冷饮、冷食。

2、忌热量不足

产妇分娩后体虚，需要补充热量，防热量不足而造成乳汁缺乏加重，一般较平时每日多供给500kcal热量。

3、忌蛋白质不足

蛋白质营养状况对乳汁分泌能力影响极大，故每天应多供给20g优质蛋白质 。

4、忌脂肪缺乏

应适量多进食脂肪。

5、忌钙质缺乏

每日供钙不应少于1200mg。......查看剩余内容▼▼

通乳十大食谱

一、鲤鱼粥

鲜鲤鱼(活的尤佳)500克，去鳞除内脏，切成小块，与白大米或小米一起煮粥。粥内不放盐，淡食。由于鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气、催生乳汁之功效。如果用鲤鱼1条(500～700克)煮汤(放入少许佐餐酱油，不放盐)，吃肉喝汤，催乳效果也不错。

二、鲫鱼汤

鲜鲫鱼500克，去鳞除内脏，加黄豆芽60克(或通草6克，中药店有售)，煮汤喝。每天两次，吃鱼喝汤，连服3～5天。鲫鱼能和中补虚，渗湿利水。温中顺气，具有消肿胀、利水、通乳之功效。通草可通气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳。鲫鱼汤宜淡食。......查看剩余内容▼▼