| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全麦面粉 | 克 | 352千卡 | 352千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 266千卡 | 886千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 11千卡 | 178千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 30千卡 | 298千卡 | ||
| 百里香 | 克 | 2千卡 | 26千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 426克 | 海苔肉松全麦司康热量/卡路里1156千卡 | |||
 热量1156千卡,相当于跨栏116分钟消耗的热量600 | |||||
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