| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 24千卡 | 48千卡 | ||
| 北豆腐 | 克 | 81千卡 | 81千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 7千卡 | 26千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 6千卡 | 25千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 40千卡 | 40千卡 | ||
| 大葱 | 克 | 5千卡 | 33千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 9千卡 | 174千卡 | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 732克 | 蕃茄虾仁烩饭热量/卡路里1133千卡 | |||
 热量1133千卡,相当于冰上曲棍球142分钟消耗的热量480 | |||||
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