果蔬色拉帮孕妈咪开胃

菜品果蔬色拉

工艺拌

口味酸甜味

类别孕妇食谱养颜美容调理健脾开胃调理减肥瘦身调理便秘调理

主料土豆150克苹果80克香蕉100克酸黄瓜100克橙子100克胡萝卜100克

辅料甜玉米30克豌豆30克洋葱50克

调料色拉酱20克胡椒粉2克盐3克各适量

制作工艺

1.土豆削皮洗净，切丁煮熟。

2.玉米粒和豌豆煮熟。

3.苹果削皮切丁。

4.胡萝卜切丁。

5.香蕉切小块。

6.洋葱切片。

7.橙和酸黄瓜切片。

8.将备好的主料和胡椒粉、盐、色拉酱拌匀即可。

工艺提示

也可用酸奶代替色拉酱。

菜品口感

色彩艳丽，清香酸甜。

相关人群

本菜适宜怀孕早期食用

健康提示

1.此菜开胃健脾，营养成分较全面。

2.早餐有的人不吃早餐，使午餐因饥饿吃得过饱，导致消化不良和体型变坏。孕妇每日所需的大部分维生素c、叶酸和铁质，应尽量多地通过早餐提供，而在午餐和晚餐时予以补充。早餐食用谷类食物，新鲜水果和牛奶，能提供丰富的碳水化合物，蛋白质，维生素和矿物质。