谈谈如何进行嗜睡症的预防

要知道，如果患上了嗜睡症这种疾病，对我们的身体伤害是非常大的，因为这种疾病还有可能会诱发很多其他的危害性非常大的疾病，所以大家对于这种疾病的预防工作是非常重要，但是很多人都在反映并不知道如何对这种疾病进行预防，我们今天也针对这一问题来咨询一下专家。

方法一：生活节奏要规律

要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。

实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅;起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。

方法二：多运动大地春回，万物复苏的时节，应多走出户外活

进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

方法三：饮食调理现代医学研究认为，嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关

因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”，所以春天来临要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品，更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多，多吃蔬菜水果对改善嗜睡非常理想。

专家为我们讲解了女性朋友因为不同原因患上这种疾病之后，可以在日常生活中解决了一些的管教方法，比如因为肝肾阴虚所导致的，女性可以通过调节日常饮食，服用中药来进行缓解，除此之外，女性朋友们还要注意在日常生活中加强体育锻炼，调节好自己的日常作息时间，这样就可以远离这种疾病的危害。