皮包骨变肌肉男饮食七大要点

实际上并不像听起来那么麻烦。反正你都要准备早餐，顺便把其他顿饭也准备好。事半功倍。把剩饭放到明天吃。你会习惯的。

7.把食物带在身上。

以避免不能三小时就餐的情况，养成携带食物的习惯。

工作上学提前准备好食物并带着上班或者上学去，问问有没有微波炉加热。

看电影随身携带一包花生来代替爆米花和冰激凌，这更健康，含有更高热量并省钱。

出门去之前吃好，带上一包花生和蛋白饮料以防饥饿。

不要在意在公共场合喝蛋白饮料，.不要介意同事出去吃无营养的食物的时候你吃自己准备的食物。不管别人怎么想，你是要长肌肉并健康。

皮包骨变肌肉男饮食，有些刺激来开始实行，用体重*20kcal来确定自己应该吃多少。

早餐煎蛋，有葡萄干和牛奶的燕麦、牛奶燕麦花卷。