女性要如何预防便秘

大家知道女性如何预防便秘?认识到这些预防常识对以后的病情是很有帮助的。还不懂的朋友请听以下详细解说。希望对你有帮助。

1.神经失常、过量吸烟、食物刺激或大肠堵塞都有可能导致发病。若饮食中精炼食物含量多，而复杂碳水化合物（例如全麦面包和面食）、水果和蔬菜含量少，就会缺乏纤维。

2.纤维和淀粉在大肠内发酵，产生大团物质，能够刺激结肠肌肉活动，将消化过的食物排出肠外。某些食物例如咖啡、大黄和李脯，所含的化合物亦具有相同的作用。对于女性预防便秘有重要作用。

3.如果饮食中纤维含量太低，摄取的水份又不足（必须每天至少喝1.7公升的水），大量消化过的食物就会在结肠积聚并会进一步脱水，变得又干又硬，更难排出消化道。这样就会增加肠的压力，使人感到不适。已经消化的食物残渣停留肠内的时间越长，失去的水份就会越多，变得更硬，也就更难排泄。

4.经常运动有助通便，女性长时间坐着不动则会引起便秘。不良的大便习惯亦会导致便秘，例如有便意时憋住不去。长时期过度使用轻泻剂也会影响结肠的正常功能，令结肠对轻泻剂产生依赖。

综上所述，想必患者都知道便秘的预防知识，为了您的健康，患者要有效的认识到便秘的基本常识，才能有效的就医，如果发现您的孩子有类似情况，希望过早的就诊，才能摆脱便秘对您和你的孩子的困扰。