生活中该如何预防便秘呢

专家介绍：治疗便秘的重点是在于排除病因，因此，在治疗之前，对于病因的明确至关重要，但也需要区分患者的病情特点，所谓明确病因注意是指鉴别是否是由疾病所导致，因为疾病所导致的病变则是以积极治疗原发疾病为主，下面就治疗便秘的方式进行介绍：

生活中该如何预防便秘呢?

1、每天要有一定的饮水量，至少喝1500毫升水，早晨饮一杯淡盐水或冷开水，能刺激肠蠕动增加，起到软化粪便的作用。

2、多食用富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等，促进肠胃的蠕动。

3、养成定时排便的习惯，每次排便时间控制在5分钟左右。

4、积极的锻炼身体，有利肠胃蠕动，还可增强体质。

便秘有哪些防治的方法?

引发便秘的原因常不仅仅是单一的，发病的原因可以分为两种，即结肠运动迟缓或者说是痉挛引起的结肠性便秘以及直肠反射迟钝所引起的直肠性便秘，又被称为排便困难。还有人会将便秘分为紧张力减退性以及紧张力亢进性便秘两种类型。便秘不是一种疾病，便秘症状的出现让人难以忍受。

1.晨起转转腰按摩腹部：

早晨起床，按摩下腹部，转转腰部都是可以有效的促进肠胃振动，然后喝杯凉开水，加强通便效果。

2.运动：

平时要有适量的做些体力运动，加强体育锻炼，也是可以有效地促进肠胃蠕动。这类运动有：屈腿、仰卧、深蹲、起立等。

3.保持愉悦的心情;

保持心情愉快也是预防便秘的很好方法，精神抑郁或过于激动会使得条件反射发生障碍而引起便秘的。

便秘症状是指比正常时的便次减少、粪质坚硬、患者还会伴有不舒服的感觉。在正常情况下，食物可以通过胃肠道，经消化、吸收，所余残渣的排泄常常需要24到48小时，如果排便间隔超过48小时的话，就是便秘。但健康人的排便习惯各有不同，有隔2—3天排便1次者，不伴任何痛苦，这种情况则不应称为便秘。

如果是生活中的不良行为所导致的便秘，并且没有引起并发症的情况下，也可以不必采取专业的治疗方式。针对这种情况的建议是，摒弃自身的病因，同时辅以一些比较好的保健方式即可痊愈，保健方式有很多，比如饮食，以及运动等，效果都比较理想。