预防便秘的水果有哪些呢?

预防便秘的水果有哪些呢?便秘对于我们的危害是非常严重的，不及时治疗会带来更多的疾病出现，所以患有便秘的朋友要及时治疗，同时还可以通过一些水果来改变便秘的现状，那么哪些水果会改善便秘的情况呢?下面我们一起看看专家的介绍吧!

专家为我们介绍可以改善便秘的水果：

一：香蕉

由于香蕉中含有大量的水溶性纤维，因此它具有很好的通便作用，这一点经研究已经得到了证实。

有研究表明，水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌丛生态，还可以帮助益菌生长与抑制害菌生长，从而起到调节肠胃的作用。因此，如果现在有些朋友大便干结、或者经常用力蹲便，不妨适当多吃些香蕉。但是，由于香蕉中所含的热量较大，如果吃得过多的话会致使热量变成脂肪，进而引发肥胖。

二：柿子

如今，市场上柿子是很受欢迎的一种水果。其实，大家在品尝它的美味的同时，也应知道，它对于预防便秘、缓解大便干结或出血等效果很好。柿子味涩（但经简单处理后涩味就会祛除），性寒，具有软坚散结、清热祛燥及健脾生津的作用。另外，柿子还有缓解高血压、动脉硬化的作用。

三：梨

梨与香蕉一样，都富含水溶性纤维，但是它还含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通畅。

女人得了便秘之后该怎么办呢?

1、改善饮食结构

其次是改善饮食结构，积极摄取含有丰富食物纤维的水果蔬菜，忌辛辣多盐的食物，以清淡健康为主，多食粗粮粗米。还可以根据自身状况进行适度的运动，效果更好。

应当注意的是，经期时女性身体处于敏感期，稍有不慎就会影响到女性健康，所以不建议经期间食用促进通便药物辅助，容易造成腹胀腹痛，经血过多等状况，危害健康。

2、大量喝白开水

大量饮用白开水，增加体内水分，软化粪便，可以配合温热蜂蜜水或者是酸奶等饮品，加强肠胃蠕动。

3、消除便秘拉筋法

适当的体力活动对于缓解经期便秘症状也有很好的帮助，比如仰躺床上，进行腹部顺时针的按摩，仰卧屈腿，深蹲并起立等练习，都可以增加腹部肌肉活动，促进内部肠胃的蠕动，帮助排便。

以上就是专家针对改善便秘的水果为大家做出的详细介绍，希望可以帮助大家更好的远离便秘的折磨，同时也希望患者在改善便秘的前提下要接受正规医院的治疗，这是彻底告别便秘的唯一方法。祝您早日健康!