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吃什么可以有效地预防便秘

在日常生活当中,大家需要注意便秘的出现,这是一种常见的疾病,很严重的影响到了身体健康,所以,平时大家需要注意这种情况的出现,有效的进行调理身体,避免造成更多影响,那么生活中吃什么可以有效地预防便秘,希望大家尽早了解便秘的出现。

1.苹果

苹果我们虽然常见,但你可能不知道,它也是润肠通便的食物之一。专家指出,苹果可促进肠道排毒,将肠道中的毒素降至最低。而且在苹果中还含有大量的可溶性纤维苏,它能够更加有效的促进体内宿便的排出,从而保证肠道的正常运转。

2.海带

研究发现,海带是促进肠胃蠕动的“加速器”,并且我国中医也指出,海带属于碱性食物,它可以有效的防止血液酸化从而有助于润肠通便。而且在海带中所含有的热量非常的低,膳食纤维也非常的丰富,因而能够更加有效的加速肠道的运动。另外在海带中,还含有一种叫褐藻酸的物质,可降低肠道吸收放射性元素锶的能力,并且将其快速的排出体外。海带的功效不紧急如此,它在将毒素快速的排出体外之余,还能够起到预防白血病的功效,可以说是一举两得。

3.蜂蜜

你可能不知道,蜂蜜是肠道表情的“养颜液”,它可以让肠道的表情“和颜悦色”。蜂蜜之所以具有这种功效,是由于在蜂蜜中含有一些人体所必须的氨基酸、维生素等物质,它能够有效的维护肠道的健康。

4.糙米

可以说糙米是肠疏通的“管道工”,在糙米中含有大量的b族维生素、维生素E,这两种物质都能够有效的提高人体免疫力。同时还能够很好的促进血液的循环,为我们的肠道健康输送源源不断的能量。同时在糙米中,还含有的大量的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素,以及大量膳食纤维,可以促进肠道有益菌增殖,同时还可预防便秘和肠癌

长期便秘易引发哪些疾病?

1.肠梗阻:年老体弱者的肠道运动功能弱,不易排便,容易发生便秘,更容易形成粪石。粪便长时间停留肠道,导致粪便中的水分被吸收,使得粪便越来越干硬,形成粪团,即“粪石”。如果粪石长时间积存在肠腔,容易引起堵塞,造成急性或慢性肠梗阻的发生。

2.大肠恶变、大肠息肉:便秘能使许多疾病的恶变因素增多,特别是患有肠息肉者,更易刺激诱发恶病变。

3.疮、肛裂:便秘是引起痔疮、肛裂的最大原因,干硬的粪便,影响了静脉回流,导致粪便无法排出,过度用力排便,造成肛门扩张严重,撕裂肛门,或如厕时间过久,加重了肛门部位的充血

温馨提醒大家,专家提醒,在出现了这种疾病之后,必须要注意合理的进行饮食,而且要注意自我保健,避免导致更多影响,平时应该注意合理膳食,吃一些糙米,蜂蜜,希望大家尽早了解这种疾病的发展情况,避免造成痔疮,导致肛裂,希望患者尽早治愈疾病。

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