我们很多人都是希望自己有一个美丽的容颜的,尤其是女性更是如此的,但是其实真正的美容不是说要用多少保健品,而是要从营养上入手的,调节我们的身体,这样我们才能保证我们的容颜的美丽的,那么能帮助我们养颜的食物有哪些呢?
(一)水分
细胞与细胞间质水分充足,肌肤会显得滋润丰满,富有弹性和光泽。水有利于稀释血液,有助于血液循环,把营养物质输向皮肤,同时运走代谢废物,防止肌肤粗糙、起皱。机体缺水时,会使皮肤干燥,失去光泽和弹性,严重时引起皮肤营养失衡。
(二)蛋白质
蛋白质是皮肤的重要组成成分,不仅维持皮肤组织生长发育,对皮肤起修补和更新作用,而且参与合成人体内抗体、白细胞和吞噬细胞等。蛋白质缺乏,尤其缺乏足够的必须氨基酸,必然导致营养不良性贫血和全身免疫功能下降,皮肤就会失去原有弹性和光泽,容貌易于衰老,易生皱纹。蛋白质组成中的甲流氨基酸参与脂类代谢,可以使皮肤富有光泽,保持细腻有弹性。此外,如果真皮中胶原蛋白数量减少,皮肤也将失去人性和弹性。
但在一定条件下,蛋白质会引起皮肤过敏。少数人吃了蛋、乳、鱼、虾、蟹等高蛋白食品后,会发生荨麻疹或其他皮肤损害。婴儿湿疹,也是因为对鸡蛋、牛乳、鱼和鱼肝油等蛋白食物过敏所致。
(三)脂肪
适量的皮下脂肪能使皮肤保持柔软、丰满而有弹性。不饱和脂肪酸,尤其是γ-亚麻酸,具有显著的抗脂质过氧化作用,可延缓衰老。
(四)碳水化合物
碳水化合物供应不足时,人体易产生疲劳而影响皮肤健康。膳食纤维能吸收大量水分,促进肠道蠕动,预防便秘和结肠癌,对皮肤有一定的美容作用。许多黏多糖是构成皮肤的重要物质,硫酸软骨素参与形成真皮弹性纤维,透明质酸能够保持组织中的水分,对皮肤有保湿和润滑的作用。
上面的四类食物不光是我们女性养颜的食物,其实更是我们维持我们的身体健康的重要物质,所以爱美的女性无论是为了自己的健康,还是为了自己美丽的容颜都是应该正常摄取这些食物的。
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