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咖啡一族需提防耳鸣出现

咖啡一族需提防耳鸣出现

自从高考失利后,刘刘就报名参考了自学考试,想通过自考来获得理想的大学学历。因为紧张的考试,她迷恋上了考前饮用咖啡来提神。通过四年坚持不懈的努力,终于获取了大学证书。可最近不知道怎回事,她发现自己的耳朵总是嗡嗡的响,一段时间后,竟然听别人说话都费劲了。后去医院检查发现,原来是长期喝浓咖啡所致。

我们知道精神紧张和疲劳容易导致耳鸣,很多人为了缓解精神的紧张和疲劳,常常喝一些咖啡浓茶之类的提神饮料,殊不知,这些饮料也会导致耳鸣的发生。

很多白领平时工作繁忙,经常需要加班,熬夜已经成了家常便饭,为了缓解精神压力,对抗疲劳,很多人都选择喝咖啡浓茶等饮料提神,渐渐地很多人都出现了耳鸣的症状,这究竟是是因为什么原因呢?

专家介绍,咖啡和茶叶中均含咖啡因,而咖啡因是中枢神经系统的兴奋剂,会对脑细胞有激活作用,这样就使得人的思维变得清晰。这也是为什么通常工作中喝咖啡提神的道理,但是因为咖啡因也会影响血液循环系统,扩张皮肤血管及收缩脑血管。当供应听觉器官的血管收缩而引起供血不足时,可能加重耳鸣。

精神紧张和疲劳也容易导致耳鸣:当长期处于精神高度紧张和在身体疲劳状态时均易使耳鸣加重。因此适当调整工作节奏,放松耳鸣患者的情绪,转移对耳鸣的注意力都是有益的。

据研究表明,耳聋耳鸣的发生与缺乏一些微量元素有关。特别是缺铁易使红细胞变硬,运输氧的能力降低,耳部养分供给不足,可使听觉细胞功能受损,导致听力下降。因此,补铁是预防耳聋耳鸣的第一要素。

因此合理的饮食可以帮助人们很好的预防耳鸣。专家建议年龄超过45岁的人,每天铁的摄入量应不少于12毫克,因此在一日三餐中合理地安排好这些含铁丰富的食物,可有效预防老年性耳聋耳鸣。紫菜是日常食品中含铁最多的,每百克含铁46.8毫克。专家建议,每周喝2至3次紫菜汤,就能保证人体所需铁的含量了。如果在汤中再加个鸡蛋更好,因为鸡蛋有利于铁的吸收。含铁较多的食物还包括皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜等。

除了预防耳鸣,还有一些食物具有保护听力的作用,比如说新鲜绿叶蔬菜、黑芝麻、核、花生等。这些食物含维生素C、E较多,能改善末梢血流量,从而保护内耳。保持耳部小血管的正常微循环则可多吃黑木耳和韭菜。

在这里,专家提醒大家,在平时生活中,大家一定要预防耳鸣的发生,不要让自己总是处于过度疲劳和精神压力过大的境地,要多注意合理安排好自己和家人的饮食,加强锻炼。

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