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十大抗癌食物大盘点 大蒜排首位

很多人谈癌色变,的确癌症很可怕。但它完全可以从平时的点滴生活中做起,比如说科学合理的饮食,就可以预防癌症,抗击癌症。要知道,对于疾病来说,都是预防比治疗更加重要。今天我们就为大家盘点一下十大抗癌食物。

1.大蒜蒜是最有效的抗癌食物,尤其是针对皮肤癌,结肠癌和肺癌。

2.柑橘类水果。研究发现,经常吃柑橘类的水果能使罹患口腔癌、喉癌、胃癌的几率减半。

3.亚麻籽。亚麻籽含有木酚素,具有抗氧化及抑制癌变的作用。而其中丰富的欧米伽3脂肪酸能对抗结肠癌。

4.绿茶研究证实,绿茶能减缓和预防好几种癌症的发展,包括结肠癌、肝癌、乳腺癌和前列腺癌。

5.绿色蔬菜。深绿色叶菜富含类胡萝卜素,这是一种抗氧化剂。它能去除体内自由基,预防癌症。

6.所有的莓类。蓝莓、草莓、树莓等都富含大量抗癌成分,对预防大部分癌症有效。

7.三文鱼研究证明,三文鱼等鱼类是抗癌的高手,不过,千万不要油炸或油煎,最好用蒸或者是烤的方法。

8.番茄。番茄含有大名鼎鼎的番茄红素,它已经被证实能够预防前列腺癌、乳腺癌,肺癌和胃癌。要想吸收更多的番茄红素,最好吃熟番茄,而不是生的。

9.红酒。红酒中含有白藜芦醇。这是一种极为有效的抗氧化剂,能预防细胞伤害。不过喝红酒也要注意量,每天最好只喝一小杯。

10.全谷物。全谷物富含抗氧化剂和膳食纤维,因此能预防癌症。主食中最好有1/3都是粗粮。

以上十种抗癌食物,大家不妨在日常生活中有意识地多吃一点,绝对是有利无弊的哦。可能不知不觉中就把癌症赶走了。

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