春季怎样减肥效果最佳？从改变饮食习惯开始

3、 如果你经常自己动手准备主食，也可以按照上面渐进原则，慢慢将餐桌上过多的肉类转换成更健康、更有利身材的蔬菜。比如说，你可能习惯了桌上至少有一盘炖肉类制作的菜，当你想使用渐进原则来改变身材现状时，同样按照阶段先试着在炖肉里加入一些其他类型的蔬菜，慢慢调味。等你习惯了这种口味，在下一阶段逐步消减肉的含量，加入更多的蔬菜。这个过程可以帮助“无肉不欢”的你在饮食结构中增加蔬菜的摄入比例。

4、 或许你本身并不喜欢喝苏打水，可这确实是热量很低的一种饮料。要求你直接习惯喝苏打水可能要求太高，不妨在开始的时候，先将杯子里倒3/4杯苹果汁，剩下1/4则用苏打水，等几分钟，待两者充分混合之后喝；过一阵，则就可以讲苹果汁与苏打水ide比例调成1:1，这样，相当于你没喝一杯水都比以前消减了半杯的热量。到最后，你甚至可以将水杯完全换成无热量的存水了。

巩固

随时随地，消减热量

凡事要取得好的结果，一点一滴的积累必不可少，一杯热巧克力不会让你发胖，但是每天喝一杯的结果就难以想象了。所以，随时随地记住消减热量这件事，你就可以从一次小零食开始，每天少一点热量摄入，养成习惯之后，假以时日，好身材自然得以维持和巩固。