春季怎样减肥效果最佳？从改变饮食习惯开始

1、 吃色拉的时候色拉酱是不可缺少的，一下子拿走色拉酱谁也不愿意，况且还有碍享受美味，你可以通过替换色拉酱减少摄入热量，比如，把蛋黄或奶油色拉酱改成苹果醋就可以减少很多热量。

2、 学会把食物的分量减少，就可以每天都吃美食也不怕发胖了。比如把大薯条换成小薯条，消减的热量数字也非常可观。

3、 下午茶时间，把含有奶油的甜面包圈换成含有过冬的松饼，二者虽然都是甜点，但是所含有的热量可是天差地别。

4、 只喝黑咖啡是有助于减肥的，真正会引起发胖的是喝咖啡时加的糖和奶精。速溶咖啡或者是加了糖的咖啡含热量很高，每天都喝的话摄入的热量非常惊人。换掉速溶咖啡，或者选择无糖咖啡即可，一定要在咖啡里加奶的话，用脱脂牛奶来代替奶精，那样对减肥更加有利。

5、 巧克力几乎是所有的女孩都无法抗拒的美味，但是高热量的巧克力却是减肥的大敌。不用远离巧克力，只需把巧克力派换成低脂的巧克力布丁。购买巧克力时，也尽量选低脂的巧克力，或者可可含量在60%以上的黑巧克力。