春天什么蔬菜最多,这个答案我想很多人都是知道的,其实就是菠菜,菠菜又称菠棱、菠菱、角菜、波斯菜、菠棱菜、赤根菜、鸥鹅菜、鼠根菜,为蔡科植物菠菜的带根全草。但是菠菜却是含有很多营养,但是你可能不知道,下面我们就给大家介绍一些菠菜的常见功效。
1、补血养血
菠菜中含有丰富的铁,但有的专家认为菠菜中的铁不易被人体吸收。菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝L素、维生素c有关。胡萝卜素能治夜盲症,还能调节细胞的各项功能,对各种出血症有益。维生素是还原剂,能将体内的三价铁还原为二价铁,以便于人体吸收。对贫血有一定的治疗作用。
2、促进消化
菠菜可以促进胃肠和胰腺分泌消化液,提高食物的消化吸收能力,因此,它是消化吸收能力不太好的儿童的理想食品。
3、抵抗衰老
科学研究发现,菠菜中含有丰富的维生素E,因而具有抗衰老和增强青春活力的作用。
4、预防感冒
菠菜中含有丰富的维生素A与维生素c,因此有助于预防感冒以及支气管炎等病症。
5、强身健体
菠菜中合有多种氨基酸,如色氨酸、耽氨酸等。由于它是植物性食品,因此不会增加消化器官的负担,也不会使血液混浊。常吃菠菜可起到消除疲劳、恢复健康、强身健体的作用。
6、利肠排毒
菠菜中含有大量膳食纤维,比较软滑,容易在肠壁的蠕动中顺利排出,并带走废物和细菌所产生的有毒物质以及胆固醇等。
不知道每天都吃菠菜的你是不是了解上面这些菠菜的功效,但是看完这些功效之后我们就给选择菠菜提供更多的帮助,所以没事我们就多多的吃点菠菜吧。
现在的菠菜几乎全年有售,通常,春季的菠菜比较短嫩,适合凉拌而秋季的菠菜比较粗大,适合炒着吃,或者做汤
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