咖啡每日最安全健康的摄取量

很多上班族等年轻人由于经常的熬夜加班所以都习惯喝一些咖啡喝浓茶来提神，但是我们都知道咖啡喝的太多对我们的身体是有很大的伤害的，那么到底每日摄取多少咖啡才是最安全健康的呢，下面我们一起来看一下：

咖啡每日最安全健康的摄取量

咖啡因的安全摄取量

至于成年人每天咖啡因的安全摄取量，专家们建议约300毫克/天是适量的，相当于约3杯咖啡的含量，且每次的频率间隔应大于3~4小时。

然而每个人对咖啡因之感受性皆不相同，其影响因素包括喝的量、频率、个人代谢率、体重和生理状况等，所以，所谓的适量应依个人对咖啡因的反应而定。

适量的饮用咖啡是安全的，但应注意摄取足量的钙质及均衡的营养，避免摄取过多含糖之空热量食品，才是保健之道。