红豆水可以消除水肿,利尿,如果在减肥的美女可以经常喝一下,但是真正想减肥红豆水也只是起到辅助作用,还需要饮食上和运动上的配合,今天我们教大家怎样喝着个红豆水。
营养师表示,红豆富含铁质、叶酸等,具有利尿、消水肿、排水、补血、改善血液循环、使气色红润等作用。若要加强消水肿的效果,建议红豆搭配薏仁,因为薏仁含有酵素、膳食纤维、维生素B、抗氧化物质等,可以帮助排水、利尿,甚至使皮肤透亮光滑。
此外,红豆的纤维质含量也十分丰富,能刺激肠胃蠕动,在减肥期间,不少人会因为饮食习惯的改变而出现排便不顺的问题,适度摄取红豆有助于预防便秘。
红豆汤减重无糖较合适
一般人喝红豆汤习惯加糖,但若要有效消肿或减重,无糖的红豆汤比较适合,因红豆本身含有热量,若加上糖分的高热量,恐将失去原本吃红豆减重的意义了。此外,过量服食甜食容易有饱胀不适感,对脾胃虚寒的人而言恐加重不适。
如果觉得无糖红豆汤难以入口,不妨尝试加入红枣一起熬煮。红枣有天然的甜味,能使无糖红豆薏仁汤比较容易入口,且其富含钙质和铁质,和红豆、薏仁相互搭配,更能帮助女性补血活血,提高身体耐寒的能力。
煮红豆水先扫盲
营养师指出,人体本身有留钾排钠的机制,红豆是高钾食物,加上丰富的纤维,能帮助排便与利尿。红豆经浸泡、加水焖煮后制成“红豆水”。网络上还盛传各式煮红豆水的方法,但饮用前,专家先帮你破除几个盲点:
1、每个人都适用红豆水?红豆水对因口味重、压力或排便不顺引起的水肿更有效。疾病引起的水肿患者要特别注意控制水的摄入。比如慢性肾脏病患,因肾脏过滤功能失调,喝进去的水排不出去,反而加重身体负担,不建议饮用红豆水。此外,红豆水尽量热饮,否则会延缓代谢。
2、煮红豆水该用什么豆?红豆古名赤小豆,也有人说两者是不同品种,到底哪种好?红豆与赤小豆分属不同品种。赤小豆在中医里属药材,外观较一般红豆细长,偏暗紫色,常有人将两者搞混。赤小豆的利水作用比红豆还要强一些,但用一般红豆也有利水的功效。
3、太瘦的人不适合吃红豆或喝红豆水?利水不等于脱水。红豆虽然有利尿功能,但不至于像利尿剂一样,引起脱水或口干舌燥。
4、红豆水该怎么煮?可以采用以下方法煮红豆水:
(1)红豆1杯洗净,加入4~5杯冷水,浸泡约30分钟。
(2)水不倒掉,煮到滚。水滚后关火,盖上锅盖焖煮15~30分钟,锅里的红豆约一半有破皮,一半没破,水呈半透明红褐色。
(3)取尚未完全混浊的红豆水,特别是顶层的上清液饮用;剩下的红豆可留下来给家人煮红豆汤。
最后小编要提醒大家注意的是,红豆其实也是一种主食,他的碳水化合物的含量是很高的,我们在蒸米饭的是时候可以加一点红豆,这样煮出的饭颜色更好看,味道更香甜。
消肿解毒吃什么食物好?如何饮食?消肿解毒常吃的食物有石蟹、上海青、青江菜、木薯、菊花、荔枝、山莓、话
利尿消肿吃什么食物好?如何饮食?利尿消肿常吃的食物有青甘鱼、青龙虾、芹菜、芹菜叶、冬瓜、白金瓜、莲雾
解毒消肿吃什么食物好?如何饮食?解毒消肿常吃的食物有芥菜、西芹、上海青、青江菜、魔芋、小黄瓜、黄瓜、
消肿的食物与饮食方法,消肿常吃的食物有独行菜、蛇莓、茯苓、北京填鸭、酸柑、栀子、远志、金莲花...
消肿的食物有哪些,消肿吃什么好?消肿常吃的食物有豌豆尖、黄皮果、南瓜子、紫萼香茶菜、白芷、罐装莼菜、
消肿吃什么食物好?如何饮食?消肿常吃的食物有豆苗、绿豆芽、节瓜、莼菜、豌豆苗、树莓、山莓、鸭掌...
消水肿吃什么?利水消肿的食物大起底!得了肾炎或者是其他的肾脏疾病,都有可能会导致我们的身体出现浮肿的
果汁鱼块(2人份)原料:净鱼肉300克,果汁120克,玉米粉30克,鸡蛋20克,植物油600克(实耗
而从西医营养学角度来说,鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素,而且极易被消化吸收,包括儿童、孕妇、老人在
另烧锅下油,放入姜丝抢香锅,注入适量清汤烧开,投入竹笋香菇金针菇葱段,边煮边调入盐,至煮透入味时,淋
利水消肿的食物有哪些,利水消肿吃什么好?利水消肿常吃的食物有白条鱼、鱼片、四破鱼、豆角、四季豆、瓠子
利水消肿的食物与饮食方法,利水消肿常吃的食物有茯苓、黄芪、牛蹄、湟鱼、鳐鱼、土豆粉条、罗布麻、紫马铃
利水消肿吃什么食物好?如何饮食?利水消肿常吃的食物有鲤鱼、鮰鱼、鱼丸、鱼松、柴鱼片、土豆、薏米、马铃
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有