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如何饮食能够预防便秘?

在生活中,很多的孩子都受到便秘的困扰,孩子发生便秘的时候很难受,特别是一些年龄很小的,不会用语言表达的孩子,家长看着就着急,其实这样的情况是可以通过饮食缓解的,下面我们来了解一下如何通过饮食预防便秘吧!如何饮食能够预防便秘?

1、猕猴

猕猴桃是水果中预防便秘最好的一种,而且,猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质,具有清热降火、润燥通便的作用。

2、苹果

一天一苹果,疾病远离我,可见苹果对健康有很大帮助,因为苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此,人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。

3、海藻

海藻是预防便秘的比较有效的方法,其中紫菜富含异常柔软的膳食纤维,每100克干紫菜中含的量为4.8克,是人体肠道中的“清道夫”,可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物,有利于体内有害物质的排泄,并能有效防止直肠癌和便秘的发生。

通过以上的介绍,我们知道了,关于小儿便秘的一些缓解方法,当孩子发生便秘,我们可以通过以上的方法帮助孩子缓解症状,生活中养成良好的生活习惯,少熬夜,多出去运动,这样也可以预防便秘,您受的痛苦就会比较少了。

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