已入深秋,转眼就要到冬天了,冬季天气寒冷,是许多疾病的高发期,例如高血压、心脏病、脑中风等等都是中老年人较易发生的疾病,严重影响老年人的正常生活,老年朋友要防止此类心脑血管疾病的发生,最好从饮食入手,专家建议老年人预防心脑血管疾病不妨多吃香菇。香菇好处多多,一起来看看详细介绍。
1.香菇能抗癌抗病毒。香菇中除含有蛋白质、脂肪和碳水化合物三大营养素外,还有极其丰富的氨基酸、维生素、矿物质及多种生理活性物质。香菇多糖具有提高机体免疫力、抑制癌细胞生长、抗病毒、抗衰老等功效。
2.香菇可以防动脉硬化。香菇嘌呤(又称香菇素)能降低有害胆固醇,对心血管系统有良好的保护作用,还能有效防止动脉粥样硬化,对降低血压也有不错的效果。香菇中的维生素、矿物质,特别是B族维生素和麦角固醇的含量较高,能有效预防软骨病和佝偻病的发生。
3.干香菇含有较多的维生素D。主要是因为在日光下麦角固醇转变为较多的维生素D而致。因此,将买来的干香菇放置于日光下晒后食用,可促进较多维生素D的生成。而干香菇散发出的一种特别味道,主要来自于其所含的香菇精和鸟苷酸等成分。
4.香菇水具有保健作用。干香菇浸泡的时候,最好用20℃~35℃的温水,这样既能使香菇更容易吸水变软,又能使风味成分释放充分。干香菇一般适合炖菜,其能使纤维软化彻底,有利于口感。但干香菇浸泡后的水最好不要扔掉,因为香菇嘌呤在浸泡香菇的水里含量较高,具有很高的保健功能,可以一同放到锅里炖煮食用。
香菇是有益菌,平时注意饮食能够有益身心,为了预防心脑血管疾病的老年朋友们可以根据实际情况,合理的多吃些香菇,相信一定能起到相应的作用。
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