怀孕后,准妈妈们最担心的就是胎宝宝的营养问题,为了孩子不惜毁掉身材也要多吃,尤其很多孕妈妈听说孕期多吃水果对胎儿有利,便水果不离身,一天吃上几斤各式水果。其实,这是对孕期多吃水果的误会哦。
误区1:什么时候都可以吃水果
新鲜水果的最佳食用时段是上午。这是因为,人体经一夜的睡眠之后,肠胃的功能尚在激活中,消化功能不强,却又需补充足够的各式营养素,此时吃易于消化吸收的水果,可以应付上午的营养所需。
上午吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人感觉神清气爽,有助一日的好心情。反之,入睡前吃水果,不利于消化,尤其是吃纤维含量高的水果,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康,凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。
误区2:瓜果好消化,营养高,吃得越多越好
瓜果总体上说性寒,有碍肠胃。孕妇本身的消化系统较为敏感,一次食入过多,寒凉过度,会加重肠胃负担。如果正餐过后,还大量食用含糖量较高的水果,很可能导致孕妇血糖升高、代谢紊乱,进而引发妊娠糖尿病,准妈妈应该尽量少吃含糖高的水果,如猕猴桃、西瓜、香蕉等,更不能把水果当作正餐来食用。一般情况下,准妈咪每日食用100克苹果、梨、西瓜、西红柿之类水果就可以了,最多每天不要超过半公斤。
误区3:孕期多吃水果宝宝皮肤好
传统观点说准妈妈多吃水果,可以让宝宝皮肤变白,而如果多喝暗色的饮品或者吃酱油、咖哩等等,则会让宝宝的皮肤变黄变黑。
实际上胎儿的皮肤颜色是受父母遗传基因影响的。宝宝皮肤的颜色在怀孕的那一刻已由其基因决定,与怀孕期的饮食关系不大。但不可否认,准妈妈们多吃水果对自己和胎宝宝的健康都是有很大的好处的。
误区4:水果可以代替蔬菜
准妈妈们注意了,水果所含的营养成分不能够代替蔬菜噢。虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素,但是两者还是有本质区别的。例如,苹果只含有细纤维素,而芹菜富含粗纤维素,它们的营养及药用价值各异,不可以相互替代。有的水果中糖分含量很高,多吃还可能引发妊娠期糖尿病等其他疾病。
孕妈妈要做到均衡营养,才能让宝宝更加健康,每天的饮食中蔬菜水果都只占有一定的比例,如果水果吃的太多,必然会导致其他食物摄入减少,不利于营养的吸收,而且水果一般高糖,吃多了,还容易并发妊娠糖尿病哦。
总的来说,孕期进补应注意缺什么补什么,要全面了解营养品的有效成分,是属于补血的补铁的补钙的,还是补充
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