孕妈妈不吃早餐后果很严重营养饮食

准妈妈怀孕后，在营养进补方面，专家建议要多补钙多喝水，而且还需要注意营养均衡，尤其不能忽略早餐，下面是专家介绍的孕妈妈吃早餐的几个好处。

1、摄入充足钙制：

由于胎儿骨胳迅速的生长，对钙的需求加大，孕早期为800毫克/天，孕中期为1000毫克/天，孕晚期为1200毫克/天。您要注意多吃些富含钙的食物，如海带、黄豆、奶制品、黑木耳、鱼虾等，还要多晒太阳，促进钙吸收。促进钙吸收。如果孕妇血钙低到一定程度就会引起小腿肌肉痉挛。

2、要注意补充水分：

您的体内产生了更多的血液、汗、油和羊水，分泌的同时需要更多的水，您会经常感到口渴。无论到哪，都随身带上一瓶水，保持体内水分充足。平时，也可以多喝些菜汤或新鲜的果汁。但千万不要用饮料代替白开水，因为，饮料一般都加了各种食品添加剂，对孕妇和胎儿只会有害无益。

3、营养均衡全面：

为了确保胎儿的健康成长，大多数孕妇都会大吃特吃，恨不得要把所有的营养都一次性补充完整，但大厨艺小编要提醒这您，心急吃不了热豆腐，补充营养要循序渐进，平时多吃一些富含铁、钙、锌、维生素、矿物质的食物，保持营养均衡才是关键。

4、早餐一定要吃：

孕妇不吃早餐很容易引起低血糖，后果严重会引起头晕，还可能会造成流产，所以，为了自己和胎儿健康，您最好坚持吃一些。如果早晨孕吐，可以先吃几块苏打饼干，过一会儿再吃早饭。早餐最好包括面包、鸡蛋或肉类、果汁或牛奶，另外要适当吃些新鲜的水果，以保证维生素和其他营养的需要。