孕妈秋季保健苹果怎么能少？营养饮食

水果的营养丰富这是得到大家认可的，孕期的保健自然离不开水果的身影，现在正值秋季，很多的瓜果蔬菜成熟上市了，特别是甜美的苹果也纷纷出现在市场上，而大厨艺小编想推荐秋季孕期养生的水果就是苹果。一起来看看下面的文章吧。

孕妇冬季吃水果首选苹果。苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称，而且还有“一天吃一苹果，医生远离我。”的谚语。这是因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。女性在怀孕期间多吃苹果，可以使孩子童年患哮喘的概率大为降低。

柑橘具有营养丰富、通身是宝的优点，其汁富含柠檬酸、氨基酸、维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。柑橘中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米。柑橘的皮、核络都是有名的中药。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。但柑橘食用过量容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。

草莓、猕猴桃和石榴都富含维生素C，有利于铁的吸收;黄色水果如桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A;橙子、奇异果、杨梅、草莓、樱桃、石榴、葡萄、西柚、香蕉等水果都含有叶酸。叶酸是胚胎神经管发育的非常重要物质。假如孕期缺乏叶酸，就会影响胚胎神经管的发育和形成，导致脊柱裂或无脑儿。

芒果富含Vc、Ve、硒，Vc为抗氧化因子，可以维持孕妇和宝宝血液健康;Ve为维护女性正常生理机能和内分泌，同时维持皮肤和腺体机能，可使宝宝皮肤光滑、有弹性、有光泽。

吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”，它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

水果固然要吃，但近年妊娠期糖尿病发病率已由原来的3%上升到了6%～10%，尤其是城市孕妇。其发病原因多因饮食不当，过量吃水果是最大诱因。所以在水果挑选中也要特别小心，一天摄入的蔬果最好为500克左右，水果以250克为宜。吃水果的时间以在两顿正餐之间最好，既适时补充维生素，也不致妨碍其他营养的摄入。

大厨艺小编提示：孕期的朋友切记适量的食用苹果会对我们的身体起到很好的保健作用。过多食用对身体必然会有伤害。