食用冬瓜来养生 伏天清热解暑最有效盛夏

在我国的民间一直有种说法：“热在中伏”，也就是在三伏天中的中伏是夏季里最热的时候，那么我们在这种火气直冲天的日子里，如果能每天喝一碗清凉解暑的冬瓜汤不止会让我们感觉沁人心脾，还会有减肥瘦身的作用。

冬瓜热量低，水分多，富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、粗纤维、多种维生素及微量元素，营养丰富。现代发现冬瓜含有丙醇二酸物质，有助于抑制人体内糖类转化为脂肪，从而阻止体内脂肪堆积，对于防止人体发胖、增进形体健美具有重要作用，因此冬瓜也被誉为减肥佳品。中医亦认为冬瓜有消暑湿、养胃液、涤秽、行水消肿、除烦止渴等多种功效。

汤水最大的特点是可以“治未病”--主要指按照节气去调理，将未曾出现的病痛提早预防和治疗。中医的这个说法宣传得比较少，但其实广东汤水却一直有体现此理念，按照时令煲汤喝汤，在身体还没有出现病症的时候先作调理，久而久之能达到防病养生的目的。本期提议大家取材冬瓜，佐以最基本的荷叶，搭配可以非常灵活，能与赤小豆、扁豆、薏米、土茯苓、灯芯花等一起入汤，能煲鲫鱼、排骨、瘦肉、水鸭等多种肉类，并且甜咸皆宜，适合众人口味。市民朋友提前备好两个消暑汤，就不怕酷热袭来了。

冬瓜荷叶扁豆薏米煲猪脊骨

功效：消暑清热，益气滋补

材料：冬瓜800克，鲜荷叶1/2块，扁豆薏米各60克，猪脊骨500克，生姜4片

做法：各物分别洗净。冬瓜切厚块，荷叶剪成两至三片，扁豆薏米稍浸泡。猪脊骨切段，用刀背稍敲裂，随后将所有食材一起放进瓦煲，加入清水3000毫升（约12碗水量），大火滚沸后改为小火，煲约2至2.5小时，饮用时调入食盐便可。

分量：4-5人量

冬瓜荷叶绿豆甜汤

功效：消暑解毒，止渴生津

材料：冬瓜800克，鲜荷叶1/2块，绿豆80克，生姜4片，黄糖250克

做法：各物分别洗净，冬瓜切厚块，绿豆充分浸泡。所有食材一起放进瓦煲，加入清水2500毫升（约10碗水量），大火滚沸后改为小火，煲约1.5至2小时，饮用时调入黄糖便可。

分量：3-5人量

温馨提示：中伏天即将杀到!民间素有“热在中伏”之说，在这火气直冲天的日子里，一碗清凉解暑的冬瓜汤可谓沁人心脾。