夏秋交接常生病 合理饮食提高免疫力

吃点豆制品。

总所周知蛋白质中的氨基酸是免疫细胞的建材，蛋白质是人体免疫的构成元素，多吃点含有蛋白质的事物就是补充免疫力的基础，有助于阻止病原体入侵。瘦肉、鱼、去皮禽肉、鸡蛋、豆类等都是很好的蛋白质来源。豆制品比肉等食物的脂肪要少，更为健康。

多喝奶

牛奶对于身体需求的营养十分适宜，纯牛奶也许有些人不喜欢喝，也可以喝酸奶，益生菌有助于预防或减轻肠胃、泌尿、呼吸系统疾病。酸奶都是不错的选择。

每天运动30分钟

每天运动30到45分钟，每周5天，持续运动12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。

运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。