专家建议改成脱脂牛奶搭配白砂糖较好。
若希望效果好,可选脱脂牛奶搭配白砂糖,这样热量更低,而白砂糖成分结构单纯、好吸收,能使血糖快速上升,不过血糖上升需要时间,因此在饭前30分钟喝较好。
操作方法每天晚餐前15~30分钟,将5克的白砂糖加入240毫升的牛奶(冷热皆可)中,搅拌均匀后慢慢喝完,随后再吃晚餐即可。
实证心得
网友苏颜图
体重变化100斤→95斤
我从小就很讨厌甜食,因此每次喝时会有点反胃,晚餐大约吃平时的七分就饱了,原以为会变胖,没想到还有点效果。
号外喝茶也可以抑制食欲。
喝起来带有一点中药味、像黑糖水的甜茶,在饭吃到七分饱时再喝,就会觉得很饱,且能摆脱节食期的精神不振。
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