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健康减肥瘦身5大绝招不容错过计划

许多女人为了拥有好身材,尝试了市场上各种各样的减肥方法,甚至为了拥有苗条身材,不惜牺牲自己的健康。殊不知,人这一辈子健康才最重要的。因此,无论你选择什么减肥方法,都有以健康为前提。

1、坚持运动

你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动,每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的,如上下楼梯,做园艺劳动,在家打扫卫生,与你的孩子一起玩耍,打乒乓球和跳舞等。

2、避免久坐

某些习惯直接影响体形,如手拿遥控器,坐在沙发上长时间地看电视,这样做会使身体处于一种完全消极的状态,不消耗任何热量。

3、少食脂肪

在拌色拉时,不要使用过多的油,用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂,多吃天然食品,少吃加过工的食品。

4、不要偏食

像蛋白质和碳水化合物一样,脂肪也是身体的一种重要营养,不包括任何脂肪的饮食,只能使新陈代谢紊乱。

5、少吃多餐

为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑,最好每天进食4-6次,避免因进食次数少而狼吞虎咽。在正餐之间可以食用一个水果,一块脱脂乳酪,一份果冻或一杯酸牛奶

逍遥成功减肥并不是什么难事,只要你注意生活的细节你一定会在不知不觉中瘦下来。专家建议:无论您是为了美而减肥,还是为了健康减肥,都要把健康放到第一位,采取科学的减肥方法,这样才能让你拥有健康好身材。

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