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瘦身体型

瘦身体型

瘦身体型

瘦身直尺型

身材特征:缺乏曲 线、腹部容易生赘肉,也就是我们常说的小肚腩

练习步骤:

1.50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。

2.5个半蹲,每次半蹲状态维持30秒钟。

3.举两个5磅的哑铃,左、右臂各25次。

4.跳跃100下,手臂同时保持向前平行伸直。(这个动作有点像僵尸,不过真的很有效哦!)

瘦身西洋梨型

身材特征:下半身比上半身结实,上半身细瘦,赘肉主要集中在臀部以及大腿。

练习步骤:

1.50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。

2.左右腿各50个垂直举腿。

3.举两个5磅的哑铃,左、右臂各30次。

4.弹跳75下,手臂同时保持向前平行伸直。

瘦身沙漏型

身材特征:上下半身都十分结实,腰身纤细,体重增加或减少是偏向全身的,而不是部分的。

练习步骤:

1.25个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。

2.左右腿各50个垂直举腿。

举两个5磅的哑铃,左、右臂各25次。

4.跳跃100下,手臂同时保持向前平行伸直。

瘦身瘦肥型

定义:体重低于标准10﹪以上,但体脂肪量高。

瘦身方法建议:饮食-均衡地摄取营养,尤其是蛋白质的补充,但应减少高脂肪与甜食的摄取。运动——一方面加强脂肪燃烧,降低体内脂肪量,一方面强化肌力,培养运动习惯,可改善体力不足的问题。

瘦身微胖型

定义:体重合乎标准,但体脂肪量高。是典型的现代人体型。

瘦身方法建议:饮食——应减少高脂肪、高热量的食物,避免营养过剩。运动-加强脂肪燃烧运动。

瘦身肥胖型

定义:体重高于标准体重10﹪以上,体脂肪量高。

瘦身方法建议:饮食——由专人指导达到饮食减肥。运动——加强脂肪燃烧运动,每周至少固定三次运动,每回运动时间在30分钟以上。

瘦身稍瘦型

定义:体重低于标准体重达10﹪以上,但体脂肪量合乎标准。

瘦身方法建议:加强肌力训练,多做强化肌力运动,可促进体内新陈代谢。

瘦身标准型

定义:体重及体脂肪均合乎标准。

瘦身方法建议:体型会随年龄增长及饮食、运动而改变,请注意维持均衡的营养及经常做运动,才可保持标准的体型。

瘦身强壮型

定义:体重高于标准体重,体脂肪正常,本体型的人骨架大,肌肉也较发达。

瘦身方法建议:通常本体型的人应属于运动型的人,若能多做燃烧脂肪运动,降低脂肪,体型将更健美。

瘦身过瘦型

定义:体重低于标准体重达10﹪以上,体脂肪量不足。

瘦身方法建议:饮食——多注意均衡营养的摄取。运动-增加强化肌力的运动,可帮助体力的训练及体力的增加。

瘦身活力型

定义:体重为标准,但体脂肪少,是健而美的体型。

瘦身方法建议:通常活力型的人为有运动族中的一员,请继续保持做运动的习惯,以维持让人羡慕的身材。

瘦身肌肉发达型

定义:体重超过标准体重,但体脂肪少,是典型的运动员。

瘦身方法建议:请继续维持固定的运动,避免长时间不运动,造成脂肪堆积。

瘦身吸脂

吸脂减肥是利用各种高科技的吸脂设备选择性地破坏脂肪细胞,而不损伤其他组织,使脂肪乳化后由特制的吸引器把乳化的脂肪 细胞排出体外,达到脂肪细胞数实质性的减少,以快速瘦身。

怎么样快速瘦身?

在吸脂手术的过程中,首先,医生要与求美者进行详细的沟通并确定最适合患者的方案做好标记。其次,求美者要作血常规检 查。

第三,利用物理手段将脂肪击碎,再通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下组织,利用负压的吸力,吸出先前设计好的多余皮下脂 肪,从而达到瘦身减肥的目的。

最后,手术后,病人需穿弹性衣加压,可以起到止血、减少水肿、加快皮肤收缩的作用。

吸脂减肥手术是 一项依靠高科技的技术性手术,所以在选择做吸脂减肥手术之前要注意选择专业的正规医院,并时刻配合专家的诊疗,根据自身的情况和预期目的,在专家的指导下确定合适的脂肪抽取量。

切记不可以盲目抽取过多的脂肪而影响健康。其次,要选择有经验的专家,他们会在多年的临床诊疗中积累大量的实践经验,能够 为吸脂减肥手术的成功增加稳定性。

吸脂手术

干性吸脂:是最早发 明的吸脂术,出血量达45%,痛苦大,术中需要输血,并发症较多,需采取全身麻醉,已不用此方法。

膨胀吸脂法:采用膨胀 麻醉技术,利用低浓度利多卡,因盐水大量灌注到皮下脂肪内,形成高度水肿状态,然后进行负压抽吸。术中有痛苦,操作费力,组织损伤大,术后容易出现瘀血斑,凸凹不平等并发症。

内超声吸脂术:通过皮肤切口将超声棒插入脂肪组织中进行体内超声乳化,操作要求较高,乳化程度较局限,易造成内部及皮肤灼伤,吸脂量不够,易出现凸凹不平。

电子吸脂术:利用两个特有的针式电极插入吸脂区域,在麻醉液的浸润下,通过两电极延续缓慢运动,将脂肪细胞吸出,较安全, 但吸脂量较小,手术时间较长。

吸脂瘦身术术后恢复

吸脂瘦脸手术后脸部肯定会出现轻微的肿胀的现象,对此求美者不可以心浮气躁,想在短时间内要消除的话肯定是不行的,最好的方法 是等伤口的自然愈合,肿胀的自动消除。但是我们也可以做好一些正确的护理来使得肿胀消除的时间减少:

第一:做完吸脂瘦脸手术后,不要使的面部与水接触,减少面部可能感染的危险。

第二:做完吸脂瘦脸手 术后,要保证面部的清洁卫生,这也不是说明要用水进行伤口的清洗,可以用消毒过的盐水对治疗部位进行擦拭。

第三:做完吸脂瘦脸手术后,保证治疗部位的充分休息,有条件的可以用冰块进行伤口的冷敷,这样可以加快消肿的速度。

吸脂减肥,物理性地 去掉了多数脂肪细胞,即便剩下的少数脂肪细胞再次充盈,但两个细胞的充盈总比20个细胞的充盈要显得瘦得多。

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