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糙米粉减肥方法糙米粉怎么减肥

一、糙米粉怎么吃才减肥

新式糖不甩

原料:糯米粉、糙米粉、澄面、花生、芝麻开心果、白糖。

做法:

1、盘里放入糯米粉、糙米粉和澄面,加入白糖和盐。

2、往盆里加水,和面后隔水煮一小会捞出。

3、往煮熟的面团中加入一些糙米粉和澄面,加入适量的水,继续和成面团。

4、烧开锅,加入黄糖,化开后转小火令糖水浓稠。

5、搅拌分团,搓成圆圆的小粒。

6、将小团团放入锅中,煮熟。

7、捞出后舀入糖浆,撒入花生碎和芝麻,在加点开心果也不错。

鱼饼炒糙米粉

材料:鱼饼,糙米粉。

做法:

1、将鱼饼洗净切丝,放入锅中,翻炒至金黄色,捞起。

2、锅中倒入油,加入糙米粉和番茄酱,搅拌。

3、再倒入炒好的鱼饼,翻炒片刻即可出锅。

4、装碟后,撒上一点肉松,即可享用美味。

糙米粉比糙米更受欢迎,因为糙米粉食用方便,在烹调中也不用太担心营养流失过多。

二、糙米粉功效

缓解疲劳

糙米粉中含有维生素E和维生素B族,不但能提高免疫力,其中的维生素B族能将葡萄糖转化为能量,能缓解疲劳,令注意力集中。

控制血糖

糙米粉对稳住血糖,糖尿病人也能好好享用糙米粉美味了,其含有的淀粉物质被粗纤维组织包裹,进食后人体消化吸收慢,因此能很好的控制血糖。

对抗痘痘

台湾杂质《康健》也载文表示吃了糙米粉能很好的对抗痘痘,因为糙米粉富含纤维素,能有效降低血糖系数,降低血糖反应,从而改善长痘痘情况。

如果用发芽的糙米碾压成粉末,能提高记忆力,预防老痴呆。早餐可以煮一碗糙米粉糊,比“金”水果还要“金”。

糙米粉是爱美美的女孩纸以及*的好朋友,其含有抗活性氧植酸、阿魏酸等,能抑制黑色素的生成,用来洗脸能起到嫩白的作用,吃糙米粉糊容易产生饱腹感,受到胖孩纸的追捧。

三、糙米减肥食谱大全

糙米茶

材料:200克糙米,1500克水。

做法:

1、用干锅翻炒糙米,但不要将米炒至爆裂,当米变为黄褐色时盛起。

2、在锅内放水,煮开后,放入炒好的糙米,马上停火,原封不动放5分钟。然后将糙米过滤后将水当茶喝。

吃法:每餐前30分钟喝,并保证一天饮用量为600ml以上。

编辑使用感受:糙米茶喝起来非常清心爽口,是很好的解渴、减肥饮品。喝糙米茶时,最好是趁热喝,这样才能更好地发挥糙米的香味与减肥功效。

Tips:

1、糙米茶不要与含蛋白质的食物一起喝,如牛奶。

2、喝茶时不要连茶水里的糙米一起喝,否则会使瘦身效果减半。

3、糙米茶绝对不可以与其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用。

4、为了防止浪费,过滤的糙米可熬粥。

黑芝麻糙米粥

材料:糙米1杯,黑芝麻2大匙,水适量。

做法:糙米洗净沥干,在锅中加入适量水,放入糙米搅拌一下,待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟即可饮用。

吃法:可代早餐或晚餐食用。

编辑使用感受:芝麻糙米粥看着有些黏糊糊的,但口感很好,很适合晚上代餐。

糙米糊

材料:糙米粉70克,食盐4克。

做法:用开水把糙米调成糊状,并加入盐服食。

吃法:三餐前喝,或者代晚餐或早餐使用。

编辑使用感受:加了盐的糙米糊的味道可能有些MM受不了,但只要你能坚持下来,通常在第4天时就会排出大量的宿便,将体内的毒素排出,净化身心,达到健康减肥的目的。

四、糙米粉还能洗脸美白

糙米粉的营养价值巨高,含有丰富的康活性氧植酸、阿魏酸等,可以抑制黑色素的成长,令肌肤变白嫩,而且十分的天然无刺激,不过洗脸的时候力度不要过大,糙米粉没有研磨过,还是有点小粗糙。

糙米粉洗脸步骤:

如果想要双倍美白效果,可以加入牛奶、蜂蜜和糙米粉一起在碗中搅拌,也可以加些甘草,浸泡一段时间后,就可以用糙米粉水直接泼打到脸上,轻轻的按摩,由下而上令肌肤充分接触糙米粉水。

糙米粉面膜:

将面膜纸浸泡在糙米粉水中,拿起来直接贴在脸上就可以了。早晚用糙米粉洗脸,坚持用一段时间,会让肌肤水润润,还会美白。洗完脸后可以喷点活泉水或补湿水,再涂抹一些乳液,具有保湿效果,或者美白效果的精华液都可以。

洗面是女性最基本的护肤步骤,秋天干燥,换季要注意补水,用补水的洗面奶,再配合保湿水,敷面膜,再涂点精华液,才能达到比较好的保湿效果。

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