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网络依赖症是如何形成的 哪些方法可以摆脱网络成瘾形成网络依赖症的6种常见因素

一、形成网络依赖症的6种常见因素

 1、“偷窥———在别人不知道的情况下,观察别人的一举一动,一言一行,从中获得快感和刺激,网络上经常“潜水”的人恐怕就有这种心态。有的人是纯属好奇,也有的人是自己生活不如意,就上网对别人指指点点,甚至幸灾乐祸。“反正我看你的笑话,你也不知道我是谁。”这种躲在暗处“看热闹”的阴暗心态,在网络上得到了无限放大。

 2、“裸露”———人类的起源本来就是*的,只不过随着进化,人才有了道德约束,产生了羞耻之心。虽然“裸露”从此被压抑到潜意识里,但它时不时地都会突然爆发。“裸露”不单是指身体的暴露,也包括把最秘密的东西公开出来。网络上所谓的晒工资、晒年终奖、晒隐私,还有晒富,其实或多或少都存在这种心态。而在旁观者的惊讶和起哄中,“裸露”者也会获得心理满足。

3、“发泄”———现实生活中不如意事十之八九,如果不能自我调整,又没有渠道倾诉,上网无疑是发泄痛苦、愤怒、不平、悲伤情绪最理想的地方。嬉笑怒骂,随心所欲,就算是说最难听的话,顶多也就是被删除、被屏蔽。那些在网络上总是扮演“批判者”、“愤青”、“痞子”的人,往往是心理压力过大,自我又不够强大,通过打击鄙视他人来建立一种有利于自尊心的心理平衡,或是因为自我不能接纳而向外投射,都是在网络虚拟世界中寻找心理平衡的典型。

 4、“寂寞”———网上有句话说:“哥上的不是网,是寂寞。”内心越孤独的人,越会将情感的宣泄寄托在网络上。他们喜欢灌水,加关注,逛社区、*,更喜欢“织围脖”。看上去,他们或许是网络红人,可在现实中,他们缺少和他人的亲密关系。默默无闻,形单影只,不太好相处,在人群中,他们往往被这样形容,是“很没有存在感”的一群人。而越是被忽视,他们越想寻求满足和慰藉,无疑,网络给予了他们最大的温情。

 5、“焦虑”———有些人每天乐此不疲地刷微博,上Q,“抢沙发”,看各种各样的资讯,似乎不第一时间了解网络上的新鲜事,就变成了“奥特曼”(outman)。为此,他们可以不眠不休,就连吃饭、走路、坐车、开会也要通过手机上网。虽然一说起最新的网络用语、网络事件,他们都可以轻松道来,称得上是时尚前沿人物,但他们内心潜藏的焦虑、不自信、害怕往往比一般人更甚,而失落感也会来得更强烈。

 6、“期望被认可”———无论多么平凡,每个人心底都希望体现自己的价值,被他人认可。而人人平等,正是网络最大的吸引力所在。就算没有美貌,没有财富,没有名声,只要引起了网友的关注,就能一夜成为红人、名人。“芙蓉姐姐”、“凤姐”、“犀利哥”之所以会受到热捧,很大程度上是寄托了“小人物也有大志向”的集体潜意识心理。在他们身上,草根阶层看到了生活的希望。

二、摆脱手机依赖症的5个秘诀

口决一:我是一个知道何时、如何使用智能手机的人

尽管手机是一种即使呆在房间里也能和朋友进行交流的文明利器,但需要告诉自己的是,手机是用来利用的,而不是用来依赖的,告诉自己,自己是一个懂得如何良好、合理利用手机的聪明人。

口诀二:我只需要通过手机获取必要的信息

网络上的资源繁杂而庞大,有时候用手机上网,上着上着就会产生混乱,忘记了自己原本是想找怎样的信息。因此,需要随时告诫自己想要的信息是什么,这样才不会被无谓的信息带走,白白浪费了时间,产生无谓的依赖。

口诀三:我能和朋友保持亲密的关系

智能手机用多了的人,或多或少都抱持有与人交往时的不安感觉,这是由于手机使用过度而缺少与朋友的真实接触。应当加强与朋友在现实生活中的接触,通过手机与朋友交往的时候也应当经常告诉自己,我和朋友的关系是坚不可破的。

 口诀四:我能经常感到满足

所有的依赖症的根本原因都是“没有满足感”,如果不能知道自己感到满足是一种怎样的状态,那么你就总是处于不满足的状态。因此你需要经常告诉自己,我对这样的状况感到满足,我知道当自己感到满足时是怎样的状态。

 口诀五:我能接纳依赖智能手机的自己

在进行自我说服的过程中,不对自己产生厌倦讨厌情绪,接纳自己但同时对依赖手机的自己抱持罪恶感是很重要的。如果无论如何都想要使用手机,那么就在心里问问自己,为什么自己要如此依赖手机,这样在感到不安的时候,能够更好地从自己的内心深处找到答案,同时不会产生自厌情绪。

这样不断对自己提问、催眠、告诫的方式对于影响个人的潜在意识非常重要,但需要注意的是,在进行自我告诫的时候,千万不要使用否定句。因为人的潜在意识是不能理解否定形态的,对于潜意识来说,“不要依赖手机”和“依赖手机”之间没有任何区别。而一边自我提问、劝诫、肯定,一边有意识地不去过分依赖手机,就能够慢慢地和手机相处融洽了。

三、网络依赖症的治疗与预防方法

对于患上了网络依赖症的学生,光靠几句说教是不够的,而一些惩罚措施也只能起到短时间的效果。要从根本上治疗其病症,还必须运用现代心理学的“厌恶疗法”。

厌恶疗法又叫“对抗性条件反射疗法”,它是应用惩罚的厌恶性刺激,即通过直接或间接想象,以消除或减少某种适应不良行为的方法。厌恶疗法的特点是,治疗期较短,效果较好。厌恶疗法的一般原理是:利用回避学习的原理,把令人厌恶的刺激,如电击、催吐、语言责备、想象等,与求治者的不良行为相结合,形成一种新的条件反射,以对抗原有的不良行为,进而消除这种不良行为。

厌恶治疗的形式以有下列三种:电击厌恶疗法、药物厌恶疗法、想象厌恶疗法。对学生应以想象厌恶疗法为主。具体做法是:

1、在班上开展“我和网吧”的演讲比赛。要求写出网吧的好处和害处,写出上网的感受。为什么还要写好处呢?是为了辨证的思考问题,也是为了避免学生的抵触心理。通过演讲比赛,同学们认识到了网络的魅力,也认识到了网络对青少年有害的一面。

2、把学生演讲中关于网吧环境的乌烟瘴气、关于网吧中不良少年的语言污秽与行为放荡、关于上网后的头昏脑涨视力下降精神萎靡等等描述集中起来,每天放学时在班上反复宣讲,让学生在反复的刺激中对网吧产生厌恶心理。

3、对个别症状较为严重的学生,可以以橡皮筋代替电击。只要心中一有上网的念头不能消除就拉手腕上的橡皮筋,直到消除上网的念头为止。

4、开展丰富多采的文体活动以减轻学生对网吧的依赖。

四、网络给青少年带来的5大危害

 1、网络低俗钻了青少年认知能力相对不成熟的空子

青少年具有强烈的好奇心与求知欲,但由于身心发育处于趋近成熟的过程而非达到成熟,以及人生阅历的局限,其认知、思维能力与成年人相比,还不够成熟。特别是处于青春初期的少年,对于网络上的一些低俗信息难以作出较为理性的判断和分析,常常以自己的直觉或者相对浅显的社会经验进行简单判断、作出取舍。有时不免会把其中的某些低俗行为引为时尚而在同伴中炫耀,不仅自身受到低俗侵袭,还会让身边的伙伴连带受到不利影响。有时,青少年会迷失现实与虚拟的界线,在心理上,失去对有危害行为的警戒线,在危害自身健康的同时甚至发生犯罪行为。事实上,即使是成年人,当面对网络上入浩瀚烟海一般的各种信息时,也难免会做出不合理的价值分析和判断。更何况是这些还在求知阶段、价值观尚不成熟的孩子。

2、网络低俗迎合了青少年逆反期的独立意识

青少年独立意识增强,又正值“第二逆反期”。网络上一些不被允许的行为正好迎合了他们反叛、追求个性的要求。事实上,低俗信息通常与传统的价值观相违背,且比较刺激,因此即使知道某些信息会有不好的影响,但为了彰显自己的独立性,引起更多的关注,有些青少年还是会沉溺其中,从而习得混乱的价值观,并对不良行为失去判断力。

3、网络低俗异化了青春期的成人感

处于青春发育期的青少年体验着身体外形的巨变、体能的增强、性器官及其机能的逐渐成熟,加上智力的飞跃发展,使得他们认为自己“已经长大成人”,并迫切希望得到成年人的认同,如表现得关注成年人的信息,甚至在对结果估计不足之前已接受并模仿成年人的行为。网络中黄色、暴力等低俗信息给青少年以“成人化”的误导,容易诱发青少年盲目模仿,严重者违法犯罪,使成长不能承受之重。

4、网络低俗误导青少年的性能量

由于性器官及其机能的逐渐成熟,青少年正处于性心理发育的关键时期。身体的发育使他们对于性充满好奇和渴望,而网络低俗往往扭曲、夸大人类性行为,传播着不科学的性信息,可能诱使青少年发生性过失的行为,这将影响他们未来在恋爱、婚姻中的性心理健康水平。需要指出的是,当青少年在网络中与性方面的信息“不期而遇”或者自发搜寻性知识时,自己不必心存羞耻或罪责感,因为探求性知识是性发育正常的表现之一。但是应该认识到低俗的性信息对自己的性心理发育百害而无一利,要自觉地从健康的网站、书籍或音像制品中求取科学的性知识;二是遭遇低俗的性信息之后应向网络管理机构举报,并最好向学校的心理辅导老师或其他可信任的长辈倾谈或求助。

5、网络低俗虚掷了青少年的生命活力

青少年的自我约束能力相对成年人较弱,低俗信息通常与学业无关,但却有极大的诱惑力,因此容易诱发青少年的不良兴趣爱好,耗费其大量时间和精力,干扰其正常的学习和人际交往,不利于其社会适应性的发展。此外,青少年的心理闭锁倾向比较严重,即遇到困难或困惑时不愿意对成年人暴露自己的内心和焦虑,不习惯向身边的师长倾谈和求助,因此得到帮助的机会甚微,当遇到难以解决的问题且不能承受时容易出现极端行为。

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