减肥食谱青苹果必不可缺水果

苹果含有的营养成分和元素是最多的，被誉为美容和减肥大王。苹果中富含丰富的维生素和纤维物质，非常有助减肥。苹果这种水果老少皆宜，尤其是在加热后能有效帮助消化，起中还富含锌，能够起到健脑的作用对记忆力的增强很有用。现在就来看看和苹果有关的两种健康减肥的食谱吧。

苹果中还含有大量矿物质，矿物质也是人体的必须元素。苹果健康减肥食谱一：苹果玉米汤：苹果被称为“减肥水果之王”，是很多人首选的减肥食品。材料：苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块。做法：1。鸡腿去掉皮下脂肪，把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚，再捞出；2。苹果跟玉米切成块，把飞过水的鸡腿和玉米、苹果，加上2000g的水一同下入锅；3。大火煮到滚，再转小火煲40分钟就可以了，喝的时候再调味。

柠檬中也含有大量的维生素C，柠檬茶也是用于健康减肥的好茶，非常受女性们的喜爱，健康减肥食谱二：苹果生菜柠檬汁：原料：苹果粒适量，生菜8片，柠檬取汁10毫升，水250毫升。做法：1。将苹果去皮、去核后切块。2。然后连同生菜、柠檬汁与水放入果汁机中，待其搅拌打匀后即可。苹果、生菜、柠檬都是瘦身的佳品，春夏季常喝这款瘦身饮品，可以帮你健康瘦下来。

苹果的作用很多，不仅能用来做健康减肥的食谱，对预防感冒等各种疾病也很有效。尤其是在吃苹果的时候要在嘴里多咀嚼一段时间非常有助于消化，所以在吃一些食物的时候要讲究正确的方法，才能起到事半功倍的作用。