苦瓜减肥食谱清爽瘦身无副作用美食

苦瓜减肥食谱推荐三：苦瓜竹笋汤

材料：苦瓜、虾皮、竹笋、盐、鸡精、香油、萝卜苗

做法：

1、首先是处理竹笋，将它去皮后切成片状，然后放进沸水中过一会。

2、接着是处理苦瓜，把它洗干净以后就去掉里面的籽，并切成一小段一小段。

3、取一个锅，往里面倒入一些水，再将姜和虾皮放进去，再加刚才切好的竹笋，一起煮半小时左右。

4、最后是加入苦瓜，煮几分钟后再放调味料，再将萝卜苗放进去加煮2分钟，完成。

点评：竹笋能把脂肪吸附掉，对食物发酵、消化和排泄有很大的促进作用，而萝卜苗的维生素A和维生素C的含量可是很高的哦，它能有效地去毒呢!

苦瓜减肥食谱推荐四：凉拌苦瓜

材料：苦瓜1条，红辣椒1个，蒜头2粒，盐1大匙，醋1大匙，糖1大匙

做法：

1、首先，将苦瓜放进水中洗干净，然后切开，把里面的瓤去掉。并把辣椒和蒜头切碎备用。

2、把苦瓜切成片状，并放进碗中，加入盐腌30分钟左右。.苦瓜切薄片放盐腌约半小时待出水将水分沥干加入辣椒末和蒜末

3、腌制完苦瓜片后，将汁水倒掉，再放进处理过的辣椒和蒜头，并加入调味料，这样全部材料一起腌30分钟。完成。

点评：MM们在做这个食谱的时候要注意把苦瓜瓢刮干净，不然的话吃起来会很苦哦，另外，糖可以减量，或者是可以使用替代糖哦!