冬季最佳减肥食谱圆白菜减肥法美食

圆白菜减肥方法的步骤

非常简单。就餐前生吃一些圆白菜,对大脑发出吃饭中的信号，就可以刺激饱腹中枢,感觉不到饥饿，无须压抑食欲，不知不觉就能减少了食量，减肥怎么会不成功呢?

而且，圆白菜里面富含大量的食物纤维，能帮助毒素排出，具有很强的美容效果。代谢提高了，自然就能变美了。没有饥饿感，就能减轻体重。

圆白菜切大块,午餐前吃1/6个，细嚼慢咽10分钟以上。厌倦的话可以做汤，料理推荐用橄榄油。

大块切的圆白菜能够放慢就餐的速度,从而得到饱腹感。当然，之后吃的东西就少了。而且，维持适当的精肉类摄取，基础代谢也不会下降。鸡蛋、鱼、豆腐、牛奶等等，这些蛋白质一天最少摄取70g，零食选择水果最好。