秋季瘦腿计跟萝卜腿说拜拜瘦腿

秋季如何瘦腿?学学吧!然而因为我很矮，只有152公分，再加上我的骨架比较小，脚踝那边很细。所以只有小腿肚轻微粗一点点看起来就会很矮，很肥，很显明感到就像有一颗丸子串在那里一样，真的很丑。

第一个动作

就是把脚轮流往身体的方向抬，不过速度没有像图片中这么快，就慢慢的把脚往身体方向举，到了最靠近身体的地方就稍微停一下。你会感觉到大腿后面那条筋，有被伸展到的感觉。有点酸酸紧紧的，还满舒服的。

第二个动作

就是把两只脚分别往身体的左右两侧延伸。

因为镜头会拍不下，所以照片中的动作比较小，大家可以尽量把脚往左右两边延伸。一样伸到尽头的地方，稍微停顿一下。这个动作可以拉到大腿内侧的筋。

第三个动作

就是把脚左右交叉，像剪刀脚那样。这个动作可以运动到大腿的内外侧喔!

最后，等脚举的差不多的时候，我就会像这样，利用墙壁来拍拍小腿肚的部份。

之后你在去捏捏自己的小腿肚就会发现它变的比较松软了一点。

之后要做按摩，就可以比较轻松一点啰!

在小腿骨头旁边的凹陷处，跟小腿正后方的地方都有很多可以帮助消除疲劳和排毒的穴道。

所以如果你不知道正确的穴道位子，只要慢慢的沿着上面画红线的地方，由下往上按，一样也可以达到帮助瘦腿并增加血液循环的效果喔!