瘦腿床上瘦腿

瘦腿床上瘦腿

保持面部朝下的姿势，趴在床上，使全身呈一个放松的状态。

慢慢的向上抬起左腿，（不明白的同学可以自行想象一下蝎子的尾巴），抬起到不能再起的高度即可，无需借助外力，保持20多秒的时间即可。

换另一条腿，如此轮换上5次即可，即每条腿都抬起5次。这样做可以锻炼腿部肌肉，使其收紧，紧绷，以达到瘦腿的目的。